trening dla 14

[...] Jedz ile wejdzie oczywiscie pamietajac o zbilansowaniu diety. Obserwuj przy tym organizm; jesli poczujesz, ze sie sie zalewasz ogranicz tluszcze. Pamietaj o posilkach okolotreningowych!! Przed bialko i węgle złozone; po łatwo wchlanialne bialko i węgle proste. Sprobuj gainera po treningu. Z supli dla Ciebie poleciłbym rowniez bcaa lub [...]

[...] mamy 6października ja zaczełem diete od poczatku wrzesnia ..po paru dniach zaczełem konkretnie nie miałem opracowanych posiłków jadłem mało ..mało wegli tłuszczy duzo białka,trening na rzeźbe,prawie codziennie aeroby 45-60min na rowerku i z 85kg zrobiło sie 79kg wiec postep rewelacyjny a meta burn xtp mam od 2 dni ... Zmieniony przez - Static w [...]

nawet jak mowimy o a6w to naczczo to poroniony pomysł chcesz miec płaski brzuch, ułuż diete , wsiadaj rano na rower i zap*****laj przez 40 minut odp dla usera wyzej: abs to trening siłowy, przed treningiem zawsze weglowodany, po treningu węgle i białko zeby cos to dało Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 14:59:33

[...] młody to dostajesz pucharek na zawodach, po 30tce fajnie jest wiedzieć, że się idzie do przodu. Chociaż może Ciebie to nie będzie wcale interesowało. Będzie liczył się tylko trening.. Zatem ja proponuję stójkę boks/kickboxing mimo wszystko (najlepiej klub rekreacyjny bardziej) lub coś tradycyjnego typu karate. Przedział wiekowy jest bardziej [...]

No wlasnie, a tak apropo musze kupic drugi worek paszy dla swin "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 4,5,6,12,13,14 trening pkt. 6, 8, 12, 15, suple niepotrzebne dla Ciebie na razie

[...] deka byla tu na forum cudem..i ją samą zalecano na 1 cykl... i tak polączyliśmy to z 10mg mety POLISH apteka dzienie w dawkach rano po sniadaniu i druga w pracy kolo 14tej - trening 16 5dni w tygodni - nie znalem się - tu na forum o prolaktynie i dece bylo wowczas mało.. a to bylo jakos 2001 rok.. to w 3 tygodnie cyklu, gdzie meta była dopiero [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzona -udo: 61 -talia: ~ponad 90 bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: [...]

Sorka ale tu nie ma co poprawiać, trening cały jest zły już lepiej zrobić nowy ale po co jak w dziale dla początkujących jest ich pełno wystarczy przepisać lub ułożyć bardziej pod siebie. 10 serii na płaskiej po 12 to po prostu zmasakrujesz klatę. Nóg i brzucha też nie ma. Na mniejsze partie robi się ok 10 powtórzeń a nie 15 bo wtedy zamiast tych [...]

Orlik kolego to niestety za mało. Dużo za mało. Musiałbyś mieć prawdziwe treningi. NBA to najwyższa półka, ludzie którzy tam grają lub tego pragną wstają o 6 rano, idą na trening i spędzają na nim 3/4 dnia z przerwami tylko na posiłki. Ich umiejętności nie biorą się z dupy ani z grania na Orlikach. Życzę Ci tego bo sam miałem takie marzenia [...]

HS63r wydaje się bardziej wytrzymały wizualnie. A no ma znaczenie, bo im koło jest większe (czyt. cięższe) tym lepiej. Można bardziej sobie trening urozmaicać. Jak dla Ciebie to np. 5 kg koło byłoby na pewno za małe, bo masz tej wagi trochę, więc by Ci się bardzo łatwo jechało i trudno byłoby się zmęczyć i spocić. P.S. rowerek jest potrzebny do [...]

[...] ale w kontekście osławionej 'skuteczności' nie może konkurować z kontaktowymi SW. Zresztą spróbuj posparować z kimś kto jakiś czas ćwiczy kontaktowo, sama zobaczysz. Na treningu celem jest się nauczyć i opanować technikę, aby była max. realna, a nie znokautować partnera - musisz go zachować do dalszych treningów, to dość logiczne. Jeśli [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nei wiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat dla formy 6.DIETA-brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja,wydolnosc,kondycja,szybkosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] glowy" - a moze sa inne powody) boks tajski... nie jest brutalny, jest piekny, tak samo jak kazdy inny sport czy sztuka brutalni sa ludzie ktorzy czasami przychodza na treningi, koszulki z napisami hwdp, smierc konfidentom, osoby ktory na bialych ochraniaczach piszczeli pisza sobie mazakiem hwdp, ludzie ktorzy przychodza na trening w [...]

[...] że chciałbyś mieć podane wszystko na tacy; nie używałeś wyszukiwarki, nie czytałeś powieszonych postów, nie czytas fachowych książek i czasopism, jak dla Ciebie zalecam nie trening bo na to masz czas, tylko minimum 3 x w tygodniu po 1,5 godzinki czytaj podwieszone posty i fachową prasę <polecam zakup archiwalnych numerów Kulturystyki i [...]

trening ogólnorozwojowy też moze być siłowy, od każdego treningu siła urośnie, typowe treningi siłowe w wieku 14 lat nie są dla Ciebie, nie przystosowany masz organizm do przeciążeń, chyba że trenujesz trójbojowo pod okiem specjalisty.

trening ogólnorozwojowy też moze być siłowy, od każdego treningu siła urośnie, typowe treningi siłowe w wieku 14 lat nie są dla Ciebie, nie przystosowany masz organizm do przeciążeń, chyba że trenujesz trójbojowo pod okiem specjalisty. trojbojowo to znaczy?

[...] Dla tego zamieściłem zdjęcie. Zastanawiam się też nad proporcjami białko, węglowodany, tłuszcze. Liczę też, że Michail mnie zaszczyci swoją wypowiedzią . I chyba najważniejsze ile trening Full Body Workout powinien zająć mi czasu, jak dobrać ciężary. I proszę o wypowiedzi treściwe pełnymi zdaniami. Bo potem ciężko się czyta tych naście stron.

[...] że nie mam doświadczenia. Inaczej nie zakładałbym tematu, nie dawał zdjęcia. I w ogóle nie zawracał sobie i innym głowy. Nadal czeka, ma wypowiedź jakiegoś ektomorfika z doświadczeniem. Który powie jak długi powinien być trening, czy lepiej dobrać większe obciążenie. Bo z twoje wypowiedzi jak na razie nic do tematu i zadanych pytań nie wnoszą

[...] ze startował o kategorie wyzej ale mysle ze jak mu nic sędziowie nie spalą to zrobi o wiele wiekszy wynik niż te 815(jak ty twierdzisz) ale może sie myle teraz ide na trening a jak wrócę sytuacja bedzie jasna ja obstawiam że Wilk będzie przed Wagierą ale wyników nie podam niech to zostanie moja tajemnicą pozdrowienia dla siłaczy z Legnicy [...]